Você é daquelas pessoas que simplesmente não conseguem viver sem um bom pãozinho? Pois é, você não está sozinho(a)! Pensando nisso, decidi compartilhar com você uma versão mais saudável e funcional que vai te surpreender: o pão de aveia fit. Ele é feito com iogurte e sementes, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. E o melhor: é super fácil de fazer!
Sobre o artigo
Descobrindo a Magia da Aveia e das Sementes
A base desse pão de aveia fit é a aveia, um ingrediente mágico! Rica em fibras, a aveia não só ajuda na digestão, mas também dá aquela saciedade, sabe? E mais, ela traz uma estrutura perfeita para nossa receita. Já as sementes, bom, elas são como aquelas cerejinhas do bolo, cada uma com seu superpoder. Você pode escolher entre chia, linhaça, quem sabe uma pequena mistura das suas favoritas?
Ingredientes Mágicos para o Seu Pão de Aveia Fit
E agora, vamos aos ingredientes que vão tornar tudo isso possível. Tudo bem simples e prático! Anota aí:
- 3 ovos
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 pote de iogurte natural (165g)
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- Sementes de chia ou linhaça a gosto
- 1/4 de xícara (aproximadamente 50g) de queijo parmesão ralado
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Um mix de uva passa, semente de abóbora, girassol, castanhas… o que você preferir!
- 1 1/2 xícara (150g) de farinha de aveia
Ah, e não esquece de reservar um pouquinho do mix para polvilhar no final, assim fica mais bonito e crocante!
Mãos na Massa: Preparo do Pão de Aveia Fit
Chegou a hora de sujar as mãos – e de alegria! Comece batendo bem os ovos. Em seguida, adicione o sal, o iogurte, o açúcar e o queijo parmesão ralado. Misture tudo com carinho. Agora, vem o fermento e aquele mix poderoso de sementes. E, claro, o ingrediente principal: a farinha de aveia. Vá colocando aos poucos e vá misturando até ficar bem homogêneo.
Prepare uma forma de 10×20 cm, untada com óleo de coco. Despeje sua massa nela e, com a ajuda de uma colher, alise o topo. Polvilhe o restante do mix de sementes para dar aquele toque especial.
Agora, ao forno pré-aquecido a 180 graus! Ele deve assar entre 25 a 30 minutos. Mas calma, dá uma espiadinha de vez em quando, porque cada forno tem seu jeitinho, não é mesmo?
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Como Manter o Seu Pão de Aveia Fit Sempre Fresquinho
Depois de assado e resfriado, embale seu pão de aveia fit com plástico para garantir que ele continue macio e delicioso! Se você não planeja comer tudo nos próximos três dias – o que eu sinceramente duvido, porque é uma delícia – é só congelar as fatias por até 30 dias. Dá para garantir várias manhãs deliciosas! E essa receita rende cerca de 8 fatias bem generosas.
Conclusão da Mamãe
Não é maravilhoso ter uma opção saudável, deliciosa e fácil como essa para o dia a dia? Se você gostou do pão de aveia fit, que tal compartilhar a receita com seus amigos ou familiares? Além de incentivar uma alimentação mais equilibrada, você ainda mostra que vida saudável pode sim ser saborosa e prática!
Lembrando que aqui no Mamãe Vida Saudável estamos sempre buscando trazer receitas e dicas que realmente façam a diferença na sua vida. Afinal, a busca pelo bem-estar é uma jornada que vale a pena ser compartilhada.
Ficou com alguma dúvida ou tem alguma dica para aprimorar ainda mais essa receitinha? Escreva nos comentários! Adoramos saber o que você pensa e como você adaptaria essa receita na sua cozinha. Ah, e não esquece: o segredo é sempre fazer com amor. Até a próxima delícia!
E não esqueça: compartilhe essa receita nas suas redes sociais e inspire mais pessoas a experimentarem o pão de aveia fit!
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ATENÇÃO: Este site compartilha informações e receitas baseadas em experiências pessoais. Nosso conteúdo é estritamente educativo e inspiracional, não tem a intenção de ser, e não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado (médico ou nutricionista) para questões de saúde ou antes de iniciar qualquer mudança em sua dieta ou rotina.
