Você já teve aquele dia corrido e pensou: “Como eu queria um lanche fácil em 10 minutos para substituir o jantar”? Pois é, prepare-se porque tenho a solução perfeita para você! Um lanche rapidinho, que não precisa de forno, tem pouco carboidrato e é simplesmente delicioso. Vamos nessa?
Sobre o artigo
Ingredientes Simples para um Sabor Incrível
Antes de começar, é sempre bom garantir que temos todos os ingredientes à mão. Para um lanche fácil em 10 minutos, você vai precisar:
- 1 a 2 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Cebolinha a gosto
- 1 disco de Rap10, que você acha em qualquer supermercado
- Mussarela ralada (60g)
- Frango cozido desfiado e temperado como preferir (adoro com açafrão!)
- Folhas de espinafre ou rúcula
- 1/2 tomate em rodelas
- 1 fatia de queijo prato ou mussarela
- Manteiga ou óleo de coco para untar
Preparando o Lanche Fácil em 10 Minutos
Primeiro, vamos bater bem os ovos com uma pitada de sal e um toque de cebolinha. Em seguida, aqueça uma frigideira média, com cerca de 20 cm de diâmetro, no fogo. Adicione a manteiga ou óleo de coco e, assim que derreter, despeje os ovos batidos.
Espere o ovo começar a firmar, ou seja, a ganhar aquela consistência deliciosa, e então coloque o disco de Rap10 bem sobre ele. Com um jeitinho, pressione para que o Rap10 grude no ovo. Dê um tempinho de alguns minutos até sentir que está na hora de virar.
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Hora de Rechear!
O próximo passo é a parte mais divertida! Com o Rap10 e o ovo agora unidos, você pode começar a rechear. Capriche! Esparrame a mussarela ralada, o frango desfiado já temperado com seu toque especial, as folhas verdinhas de espinafre ou rúcula, as rodelas de tomate e termine com uma fatia generosa de queijo prato.
Feche o seu lanche dobrando uma metade sobre a outra, como se fosse um carinho caprichado no recheio. Delicadamente, adicione mais um pouquinho de manteiga na frigideira e deixe seu lanche passear por ela, assim vai criar aquela casquinha deliciosa. Atenção! Vire para garantir que os dois lados fiquem douradinhos.
Finalize e Compartilhe!
Agora temos o nosso lanche fácil em 10 minutos prontinho para ser devorado! Prepare mais um, se assim desejar, e deposite toda essa delícia sobre uma tábua. Com a ajuda de uma faca, corte em quatro pedaços, ou como preferir. Pronto! Agora é só saborear essa maravilha com quem você ama.
Conclusão: Experimente e Compartilhe a Delícia!
E aí, deu vontade de experimentar esse lanche fácil em 10 minutos para substituir o jantar? Aqui é a Silvia Kotaka compartilhando minhas receitas favoritas no blog Mamãe Vida Saudável. Além de rápido é uma explosão de sabores! Se você gostou, compartilhe essa receita com seus amigos e familiares. Aposto que eles vão adorar essa facilidade e sabor. Afinal, quem não gosta de uma dica prática e deliciosa, não é mesmo?
Vamos juntos continuar descobrindo formas saudáveis e práticas de nos alimentarmos bem! Não deixe de nos seguir no Mamãe Vida Saudável para mais dicas incríveis. Até a próxima delícia!
Lanche em 10 minutos – Veja mais conteúdos como esse em: Receitas Salgadas
ATENÇÃO: Este site compartilha informações e receitas baseadas em experiências pessoais. Nosso conteúdo é estritamente educativo e inspiracional, não tem a intenção de ser, e não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado (médico ou nutricionista) para questões de saúde ou antes de iniciar qualquer mudança em sua dieta ou rotina.
