Quer saber como perder peso de maneira saudável e deliciosa? Aliás, quem não quer dar uma diminuída nas medidas sem abrir mão do prazer à mesa, não é mesmo? Então, vem cá que a gente conversa sobre uma receita incrível e gosto-gostosa: a salada que ajuda emagrecer! Ainda não conhece? Pois bem, é uma salada sortida de legumes com quinoa que não só é rica em nutrientes, mas também é levinha e super saudável. Não importa se é para complementar o almoço ou o jantar, ela vai fazer você lamber os beiços!
Sobre o artigo
Quais Ingredientes Fazer Brilharem?
Para dar vida à sua salada que ajuda emagrecer, esses são os ingredientes que você vai precisar:
- 1/2 xícara de quinoa em grãos;
- 1 xícara de água quente;
- Sal a gosto;
- 1/2 cebola roxa picada;
- 1 pedaço de repolho roxo picado;
- 1/2 tomate sem sementes;
- 1/2 cenoura ralada grossa;
- 1/2 pepino picado;
- 2 colheres (sopa) de milho verde;
- 2 colheres (sopa) de ervilha.
E para o toque especial:
- Sal a gosto;
- Suco de 1/2 limão;
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
- Ervas desidratadas a gosto;
- Orégano a gosto;
- Pimenta do reino a gosto;
- 1/2 colher (chá) de gengibre em pó.
O Passo a Passo para o Sucesso
Primeiro Passo: Lave bem a quinoa. Isso é super importante! Depois que estiver limpinha, coloque em uma panela com a água quente e um pouquinho de sal. Mantenha o fogo baixo e deixe lá por 10 a 15 minutos, até que a água seque completamente. Dica: deixa a tampa meio aberta para não entornar!
Segundo Passo: Agora é hora de picar os legumes. Comece com a cebola roxa, o repolho, o tomate, a cenoura e o pepino. Coloque tudo em uma tigela grandona para dar espaço, e adicione o milho e a ervilha. Misture os ingredientes e observe o colorido lindo da sua salada que ajuda emagrecer.
Terceiro Passo: Chegou a vez de preparar o molho. Misture o sal, o suco de limão, azeite de oliva, ervas desidratadas, orégano, pimenta do reino e gengibre em pó. Regue a salada com esse tempero incrível e mexa bem, para que todos os sabores se combinem perfeitamente.
Quando terminar, está prontinho para servir! Mas, caso prefira deixar o charme especial do tomate para a hora de consumir, manda ver! A salada pode ser guardada em potes na geladeira e dura até três dias. Super prática, né?
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Por Que a Quinoa é a Estrela Dessa Salada?
A quinoa é super valiosa na nossa dieta por ser uma proteína completa, ou seja, ela oferece todos os aminoácidos que o corpo precisa. Além disso, é rica em fibras, o que ajuda a dar aquela sensação de saciedade — um ponto super positivo para quem deseja emagrecer. Tudo isso sem contar que é fácil de preparar e combina muito bem com os legumes fresquinhos.
O Que Torna Essa Salada Tão Especial?
Esta salada que ajuda emagrecer não é só saudável e saborosa, é uma verdadeira aliada na busca por um estilo de vida equilibrado. Diante disso, o que pode ser melhor do que preparar um prato que vai ajudar a emagrecer com saúde e ainda encantar o paladar?
Conclusão da nossa salada que ajuda emagrecer
Viu só como é fácil criar uma refeição deliciosa e leve que ainda contribui para a perda de peso? Seguindo essas dicas, não tem erro! Experimente essa salada que ajuda emagrecer e fique à vontade para divulgar essa receita maravilha. Ah, compartilhe este artigo no seu círculo de amigos e família. Afinal, quem não vai adorar uma ajudazinha extra para viver de forma mais saudável?
Sabia que o Blog Mamãe Vida Saudável é cheio de outras dicas incríveis? Continue conosco e descubra sempre receitas e truques novos para uma alimentação equilibrada e feliz! Até a próxima!
Com carinho, Silvia Kotaka
Salada que ajuda emagrecer : Veja mais conteúdos como esse em: Receita de Saladas